Ak sa pozreiš do zrkadla. Čo vidíš? Svaly, ktoré rástu ako z vody? Alebo možno pocit únavy, ktorý ťa prenasleduje celý deň? Možno jednoducho túžbu po zmene – po silnejšom, zdravšom a výkonnejšom tele. Čo keby som ti povedal, že…
Pohyb, ktorý nepočítate, ale ktorý počíta najviac. Ak ste si mysleli, že chudnutie je len o hodinách v posilňovni alebo o ubíjaní na bežiacom páse, pripravte sa na prekvapenie. Väčšina kalórií, ktoré denne spálite, možno pochádza z niečoho úplne iného –…
Zastavte sa na chvíľu. Položte si ruku na brucho. Cítite ten tep? počujete, ako vám buši srdce? Vaše telo je neuveriteľne komplexný biologický stroj, ktorý nepretržite pracuje. A ako každý stroj, aj ten váš potrebuje palivo. Týmto palivom sú kalórie. Toto…
Horčík. Jeden z najdôležitejších minerálov pre naše telo – a pritom ho väčšina ľudí nemá dostatok.Ak trénuješ, pracuješ pod stresom alebo máš problém s regeneráciou, pravdepodobne patríš medzi nich aj ty. 🔬 Čo je magnézium a prečo ho potrebuješ Magnézium…
Predstav si, že sa ráno pozrieš do zrkadla a povieš si: „Dosť! Od dnes chudnem.“ Plný motivácie sa rozhodneš jesť čo najmenej – možno len šalát, jogurt a pár kúskov ovocia. Kilá naozaj rýchlo miznú, no o pár týždňov prichádza…
Dýchaš teraz? Samozrejme, že áno. Ale otázka je – dýchaš správne?Väčšina z nás berie dýchanie ako samozrejmosť. No faktom je, že nesprávne dýchanie (plytké, rýchle, iba cez hrudník) môže viesť k únave, stresu, bolestiam hlavy či dokonca k slabšej imunite.…
Držíte diéty, skúšate nové fitness plány a stále sa číslo na váhe nechce pohnúť? Možno je čas prestať hľadať skratky. Základ chudnutia stojí na jednom princípe: kalorický deficit. Ale – je to naozaj jediné, čo potrebujete, aby ste schudli a…
Všetci vieme, že pohyb je prospešný nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Ale keď sa cítime vyčerpaný, nemotivovaný alebo smutný, myšlienka na cvičenie sa môže zdať ako neprekonateľná prekážka. Ako ju zvládnuť? Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré ti…
Beh je skvelý. Čistí hlavu, spaľuje kalórie a zlepšuje kondíciu. Ale čo tak posunúť to na vyšší level? Pridaj k behu silový tréning a sleduj, ako sa tvoje telo mení. Nemusíš byť profesionál – zvládne to každý. 💡 Prečo kombinovať…
Snažíš sa schudnúť, pribrať alebo si len udržať váhu? Potom by si mal(a) vedieť, že kalorický výdaj nie je len o hodine vo fitku. V skutočnosti je to len jedna časť skladačky. Telo spaľuje kalórie neustále – aj keď sedíš…